在大约6个星期过去之后。一般来说，建议新妈妈开始逐步减肥的时间最多是在小宝宝出生后的6周后，也就是分娩期后。在这之前，新妈妈们应该集中精力修复各种身体机能。当生完孩子的女性完成哺乳期后是减肥瘦身的黄金时期，如果是女性在哺乳期内减肥瘦身，由于女性必须喂养宝宝而自身的身心健康没有得到修复，很容易造成女性身体营养不足，还会危及乳汁的质量、分泌，导致宝宝发育不完全。哺乳期结束后，在适度控制饮食和运动紧密结合的基础上，体重可以操控在梦想的范围内，减肥瘦身是一个由浅入深的整体过程，女性在控制饮食时一定要多吃素菜和新鲜水果，也要适量吃些肉类食物，保持身体的营养需求。运动量可在慢跑、游泳、乒乓球比赛等抗压强度运动的基础上，每天操纵在30-60分钟以内。

　　控制饮食，既要保证新妈妈和宝宝的必须，又不能盲目跟风吃喝，坚持科学合理的饮食。

　　要勤于主题活动，适度运动。锻炼不仅能充分起到强身健体、激励斗志的作用。还能消耗体内多余的糖原和脂肪，保证体形的塑形。

　　有效合理地应用绑腹带，不仅可以辅助体形修复，还具有防止内脏下垂和皮肤松弛，缓解妊辰纹的作用。具体的瘦身计划应根据具体的身体修复情况而定，选择顺产的新妈妈，在孩子出生后两天做适当的主题活动，但不能超负荷，防止耽误身体的进一步修复。剖腹产的新妈妈可以先做一些扩胸深吸气、足部运动，促进血液循环，加快新陈代谢，进行基础代谢，待伤口修复后在开展其他运动新项目。由于年龄和体质的不同，运动时间的长短和阻力的强弱也会有差异。可以根据自己的情况进行调整，由浅入深，不必做一些憋气、负重的运动，避免伤口开裂和宫颈脱垂。总之，修身养性，就是要管住嘴，迈开腿，还需要有科学具体的方法。

　　哺乳期是女性产后修复身体的较好阶段，妈妈们要从自己的日常生活、饮食搭配、疗养到运动进行综合调理，以达到比较理想的体重水平。一般来说，如果是纯母乳喂养，一般建议在孩子出生6-8周后逐步尝试主动减肥瘦身运动，这是因为孩子出生后身体修复和保持乳汁稳定供应需要一定的时间。而且减肥瘦身的方法有很多，没必要在断奶后逐渐减肥，其实喂奶得到的话，减肥效果会很快，实际效果会更好，只要选择合适的减肥方法，没必要贸然节食减肥。在逐渐有一个周期的体育文化锻炼之前，有必要征得医生的同意。科研人员发现，适度的抗阻力量锻炼既不可能危害产妇的哺乳工作能力，又能起到辅助减肥瘦身和维持的功效。产后减肥必须考虑大量的饮食等因素，切不可盲目跟风吃减肥产品来减肥，应采用科学的身心健康的减肥方法，这样才能使新妈妈更健康地进行产后减肥而不危及宝宝的喂养。