睡眠，占据了我们生命中三分之一或更多的时间，与清醒时相比，睡眠中的许多生理功能发生了变化。这种 "一闭一睁 "的每周变化决定了每个人的正常功能。

　　人体对睡眠时间的要求因年龄段而异，青壮年一般每晚有7至9小时的睡眠时间，最佳睡眠时间段为晚上10点至早上6点。在现代社会，睡眠不足甚至失眠已经成为困扰许多人的生理和心理疾病。当长期睡眠不足甚至失调时，不仅会影响身体的免疫力，增加心血管疾病的风险，造成神经系统的损伤，还会对生育的男性造成一定影响。

　　早在上个世纪，国外学者就提出，男性睡眠不足可能是导致男性不育的原因之一。动物实验研究表明，与睡眠正常的小鼠相比，睡眠不足的小鼠不仅性欲明显下降，而且精子数量和活力也明显降低，雄性激素水平也明显下降。睡眠不足的小鼠的病理变化主要表现为睾丸质量下降，局部间质生精小管减少，生精上皮变薄。小鼠间歇性睡眠障碍还导致附睾器官系数明显下降，精子畸形率明显增加，精子浆膜完整性下降。这些研究都表明，睡眠不足会导致雄性小鼠的生殖系统受损。

　　国外研究表明，如果对每天只睡5个小时的年轻男子进行雄性激素水平测量，发现一周后这些年轻男子的雄性激素水平比以前下降了10%至15%。众所周知，雄性激素缺乏可能导致性欲下降，影响男性勃起功能和生殖内分泌紊乱，进一步引发男性不育症的发生。

　　一些研究还发现，长期睡眠不足会影响精子DNA的完整性，而DNA是实现遗传信息表达的重要因素，精子DNA的损伤可能导致精子对卵子的穿透力下降，影响胚胎发育和植入，降低怀孕率，增加自然流产的风险。

　　辅助生殖技术（）的研究也发现，精子DNA碎片的增加会导致患者受精率、卵子裂解率、高分胚胎率和临床妊娠率明显下降，从而导致不良的生殖结果。

　　所以，夜猫子们，不要再熬夜了，黑夜无声，属于你们的。请照顾好自己，你今天已经很累了，好好睡吧，为了你自己，也为了你的精子宝宝。