避免吃太多味精 为了避免婴儿缺锌，新妈妈不要吃太多味精。一般来说，味精对成年人有好处，但对婴儿，特别是12周岁以下的婴儿，如果哺乳期的母亲在食用高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，则对婴儿没有好处。这是因为味精中含有的谷氨酸钠通过母乳进入婴儿的身体。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，特别是12周以下的婴儿，因为它与婴儿血液中的锌结合成谷氨酸，不能被人体吸收，而锌则随尿液排出体外，导致婴儿缺锌。

　　根据中国的传统，新妈妈产后应该吃一只老鸡，所以新妈妈产后喝的第一件事就是鸡汤。并非不能吃，但最好过几天再吃。最好过几天再吃，因为吃了鸡肉等有毛的东西后很容易发胖。避免急于服用人参 有些新妈妈产后急于服用人参来补充身体。事实上，新妈妈急着服用人参是没有好处的。人参含有多种活性成分，对人体有广泛的刺激作用，包括对中枢神经系统的刺激，可导致失眠、烦躁、不安和其他不良影响。刚生产完的新妈妈因为精力旺盛，体力消耗大，需要卧床休息，如果这时服用人参，会因为兴奋而难以安睡，影响休息。

　　避免吃太多鸡蛋 医学研究表明，在产后几小时内最好不要吃鸡蛋。这是因为在分娩过程中，新妈妈们身体疲惫，大汗淋漓，体内液体太少，消化能力有限。如果在分娩后立即吃鸡蛋，它们很难消化，会给胃肠道带来额外的压力。应在产后几小时内进食半流质或流质饮食。在产后期间，根据国家对孕妇和新妈妈的营养标准，你每天需要大约100克的蛋白质，所以每天3-4个鸡蛋就足够了。过度食用鸡蛋也会增加胃和肠道的负担，甚至引起胃病。