高龄备孕需要如何科学调理身体？

　　在现代，很多女孩子因为追求工作的高度或者是身体的原因，在年龄稍大的时候才准备怀孕，再加上二胎政策刚刚开放，高龄怀孕变得非常普遍。我们都知道，高龄产妇的危险性比较大，需要注意的事项当然也比较多。那么，高龄怀孕该如何准备呢？如何为高龄怀孕做准备？让我们来了解一下如何为高龄怀孕做好身体准备。

　　年龄的增加会给受孕带来一定的困难，那么需要在饮食上做哪些改变才能使怀孕成功呢？

　　[1]少食多餐，清淡饮食，缩短两餐间隔时间。避免过于油腻和辛辣的食物，如炸丸子和大量的辣椒。

　　[2] 避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料和主动或被动吸烟。

　　[3]避免吃含盐量高的食物，少吃方便面和含有防腐剂、人工色素、鸡精等的加工食品。

　　[4]避免生、冷食物，注意劳逸结合，避免劳累。

　　[5]孕前应服用叶酸、钙、铁、锌和多种维生素。

　　高龄备孕必须做的事

　　婚检、孕检、产检是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段就要做孕检。孕检可以及时排除一些遗传性疾病，了解备孕妇女的身体状况，为科学备孕提供指导。如B超检查可以检查子宫、卵巢有无异常；生殖系统检查可以排除炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳受孕状态。

　　叶酸对怀孕的重要性越来越受到重视，建议女性在怀孕前3个月开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起着重要作用，有助于预防先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形和唐氏综合症。

　　叶酸是一种维生素，主要存在于绿色水果和蔬菜中。城市生活的饮食中缺乏绿色蔬菜和水果，这往往导致许多妇女对叶酸的摄入不足。因此，除了多吃水果和蔬菜外，建议妇女在备孕期间每天服用0.4毫克的叶酸。对于发现叶酸利用率低的妇女，需要每天补充0.8毫克。

　　3. 改变生活中的不良习惯

　　经常熬夜的男性，其精子质量会明显下降。特别是在35岁以后，精子DNA的完整性会恶化，这可能导致染色体异常。对于女性来说，长期熬夜也会影响卵子的质量。

　　长期吸烟喝酒也会增加胎儿畸形率，影响胚胎的发育，所以要想生一个健康的宝宝，至少要提前半年做好戒烟戒酒的准备。

　　①不要吃大补的东西。食疗是广东人非常重视的一种生活方式。对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕饮食，可以推荐食疗的方式来调整体质。特别是体质虚弱的人，可以先调整一段时间的身体，达到较好的备孕状态。但需要注意的是，除了体质虚弱的人，怀孕前没有必要大量服用人参、当归等补品。

　　除了多吃蔬菜和水果补充叶酸外，还应该补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物。

　　③饮食要清淡。少吃辛辣和太热的食物。怀孕的女性容易上火，所以饮食上最好清淡一些，避免对身体产生不良影响。另外，圆肉、大麦等食物容易导致流产，所以备孕和怀孕期间最好禁食。

　　适当的、有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，还可以避免孕早期流产的发生。

　　无论是男性还是女性，都应该在怀孕前3个月至6个月开始运动，以提高身体素质，为宝宝的出生做好准备。

　　最好选择一些强度不大的运动，特别是对不习惯运动的人来说，要避免因激烈运动引起的不适或损伤。慢跑、快走、游泳等慢速运动比较合适。女性也可以适当做一些难度较大的瑜伽动作，增强身体的灵活性。

　　虽然，随着生活水平的提高和化妆技术的发展，很多女性看起来很年轻。但是，看起来年轻并不一定意味着真正的年轻！在这个过程中，女性的身体会出现一些问题。身体的老化趋势对任何人来说都是不可避免的。因此，如果你不是没有生孩子的愿望，请尽快行动起来，趁早生孩子!