饮食要保持酸碱平衡

　　有两种类型的食物：酸性和碱性。鱼、肉、家禽、蛋、米和面食都是酸性的。蔬菜、水果、豆类和农产品是碱性的。

　　人体有一个自动的酸碱平衡系统。因此，如果你饮食多样化，吃谷物和谷类，你可以保持酸碱平衡。

　　饭前喝汤是好事

　　在孩子吃饭前喝少量的汤，就像运动前的活动，可以让消化器官活动起来，确保消化腺分泌足够的消化液，让孩子吃得好，饭后感觉好。

　　不要让儿童在午餐前喝纯果汁。

　　果汁容易被吸收，并含有丰富的营养物质。然而，在午餐前40分钟，不应允许儿童喝果汁。这样孩子就会少吃中午的主食，白天的体重也不会增加，但会失去他们从正常午餐中获得的营养。

　　面包的颜色和味道都比较好，但由于是在烤箱中烘烤，面粉中的赖氨酸在高温下会被分解，而馒头没有这个缺点，而且蛋白质含量高。

　　鲜鱼和豆腐一起吃可以提高儿童的钙摄入量

　　鱼和豆腐最好一起吃，因为鱼含有丰富的维生素D，豆腐含有较多的钙，如果单独吃豆腐，身体不能充分吸收钙，如果和鱼一起吃，在鱼富含维生素D的帮助下，身体对钙的吸收可以提高20倍。

　　不要让孩子们喝得太多

　　可乐中的咖啡因对中枢神经系统有强烈的刺激作用，这是导致儿童多动症的原因之一，而软饮料降低了儿童胃液的消化和杀菌能力，影响他们的正常食欲。

　　警惕婴幼儿的牛奶贫血症

　　断奶后，儿童不应单纯依赖牛奶喂养而忽视其他营养食品。否则，随着时间的推移，孩子会变得容易患牛奶贫血症。

　　不要让孩子吃汤泡饭

　　当汤和米饭混合在一起时，带汤的食物在孩子的胃里不经咀嚼就被吞下了。舌头上的神经没有受到足够的刺激，食物没有得到很好的消化和吸收，所以孩子的体重会逐渐下降，并患有胃病。