在这一时期，胎儿迅速生长，大脑达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪积累，体重迅速增加，能量需求达到最高。在这一时期，孕妇可能会出现下肢肿胀，有些妇女在临近分娩时感到焦虑和紧张，食欲不振。为了准备分娩和母乳喂养，与孕中期相比，孕晚期妇女的饮食应增加和调整。

　　I. 孕晚期准妈妈的营养需求

　　首先，多吃富含矿物质的食物很重要。特别是富含铁和钙的食物。富含铁的食物包括动物肝脏、菠菜和蛋黄。动物肝脏含有血红蛋白、铁、叶酸和维生素，是孕晚期补铁的好选择。富含钙质的食物包括海鱼、海米和虾。

　　第二，增加蛋白质的摄入，以防止产后出血和促进泌乳。

　　第三，补充必需的脂肪酸和DHA很重要，DHA是胎儿大脑和眼睛发育和正常功能所需的营养物质，不能在人体内合成，必须从饮食中获得。鱼类的DHA含量很高，准妈妈们应该食用。

　　最后，吃富含维生素、无机盐和纤维的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白菜；水果富含维生素C和果胶。多吃水果和蔬菜以避免便秘。

　　第二，适合孕妇的孕晚期食品。

　　深圳如何助孕

　　1.多吃含胶原蛋白的食物，如猪蹄，以增加皮肤弹性。

　　2.多吃鲤鱼、鲫鱼、萝卜和冬瓜，以缓解水肿症状。

　　3.多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻和花生，以及富含易消化和吸收的蛋白质的食物，如鸡肉和鱼。

　　4.使用富含维生素和矿物质的食物，如芹菜和莴苣。

　　5.经常吃富含碘的食物，如海带和鱿鱼。

　　三、孕晚期孕妇的饮食禁忌