在炎热的季节，身体的神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能受到抑制，因此人们经常出现消化功能减弱、食欲不振、食量减少，以及感到疲倦和昏昏欲睡。河北医科大学营养系主任李增宁指出，避免这种情况的最好办法是调节饮食。

　　夏季，人的神经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受到抑制，人常显得消化力减弱，食欲不振，食量减少的现象，同时有一种虚弱感和疲劳感。河北医科大学营养系主任李增宁提醒我们，避免这种情况的最好办法是调节饮食。避免这种情况的最好方法是吃均衡的饮食。不要吃太多冷的和生的食物。当天气炎热和潮湿时，天气很热，你很容易出汗。老年人的脾胃消化吸收功能逐渐下降，而儿童和青少年的消化功能尚未发育完全，夏季又处于湿热渗透状态，影响了脾胃的消化吸收功能。

　　寒食就是冷食，寒湿之气影响脾胃，导致腹泻和腹痛。因此，夏季忌吃过多寒凉食物，宜食甘寒、清淡，多吃新鲜蔬菜，或食物，清明时节，选择西瓜、冬瓜、绿豆、白扁豆、西瓜、莲子等食物，酸梅、冰糖煎水代茶饮等，以使其清热、消暑、滋阴、益气。此外，还可以吃绿豆粥、荷叶粥和薄荷粥。夏季进补与冬季进补不同：夏季食欲减退，脾胃功能低下，此时进食清淡之品，有助于开胃增食、健脾，但如果进食过多甜腻食物，则会造成胃部充血、脾脏受损，影响消化和营养的吸收。

　　因此，夏季饮食宜采用绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、红枣、猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、豆腐渣、甘蔗、梨等清补品。在夏季，通常有的人有一个