我们都知道，男性的生育能力主要是由精子决定的，精子的质量不仅影响到怀孕的顺利与否，而且与试管婴儿胚胎的质量密切相关，如果男性的精子质量不好，可能会造成流产。而伴随着城市的加速发展，备孕期群体遇到的消费环境压力和生活压力越来越大，不孕不育的发病率也随之不断提高。很多备孕夫妻为了更好地提高精子质量，采用禁欲的方式来进行备孕期。禁欲真的能提高精子质量吗？禁欲必须持续多长时间？如果是少精症和弱精症，禁欲又必须多长时间？

　　禁欲多长时间合适？

　　禁欲会对精液质量产生直接影响。精子质量是最重要的，但如果禁欲时间过长或过短，都有可能损害精液的质量。

　　世界卫生组织《人类精液检查和处理实验室手册》第五版强烈建议取精：禁欲2-7天，以获得优质精子。

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　　少精症和弱精症患者的取精有什么不同？据一些研究表明，禁欲期延长后，精子密度、相对精子密度和总精子数都会增加，但同时精子活力和所有正常精子形态率也会降低。因此，一般弱精症患者，医生通常建议他们禁欲2-4天；而少精症患者，建议他们禁欲5-7天。

　　吃什么可以提高精子质量？

　　1、补锌、补硒

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　　备孕期男性生殖系统内分泌系统的作用主要包含硒、锌、铁等多种矿物元素。因此，补充适当的锌元素可以提高男性的睾酮水平，对保持精子微绒毛结构和作用的一致性有主要作用。锌能参与精子的生成过程，补锌能保证精子的形状、结构和作用都正常。

　　2、填充维生素E

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　　研究发现，适当填充维生素E可以增强男性的生育功能，可以提高男性精子的浓度值、魅力和形状以及所有正常精子的比例等。不仅如此，维生素E的抗氧化能力还能维护男性因年龄因素而产生的精子体细胞的DNA损伤。

　　总之，做好备孕的男性朋友要想获得优质的精子，不仅要有适度的禁欲，还需要适度补充维生素，那才能顺利迎接好孕。